Training

Training · 29. August 2019
Ob man schneller wird hängt von vier Hauptpfeilern im Training ab. Was beobachtet wird ist, dass viele Athleten zu grosse Umfänge in zu hohen Intensitäten, monotone Einheiten etc abspulen... Das mag alles okey sein, und es werden auch Verbesserungen erreicht, aber nicht nachhaltig zum einen und zum anderen findet nach relativ kurzer bis mittelfristiger Zeit eine Stagnation statt......... Du willst mehr erfahren, wie man dagegenwirken kann? Dann melde dich und wir schauen das mal gemeinsam an!

Training · 15. April 2019
"Wer schnell schwimmen möchte, der muss schnell schwimmen" – hinter dieser etwas seltsam anmutenden Weisheit könnte das Geheimnis Deiner zukünftigen Schwimmleistung stecken. Nur wenn du es nämlich schaffst, in deinem Training streckenweise hohe Geschwindigkeiten zu realisieren, wirst du in der Lage sein, Deine schwimmerischen Qualitäten deutlich zu verbessern. Schneller Schwimmen durch Intervalltraining Das Intervalltraining ist im Schwimmsport aus gutem Grund DIE vorherrschende...
Training · 13. Mai 2018
Vom 12. - 13. Mai fand in Magglingen das Sportkaderwochenende der 4Kämpfer(innen) statt. Mit grosser Motivation und Freude reisten die Athletinnen und Athleten an. Neben Theorie stand auch die praktische Umsetzung der Theorie auf dem Programm. Fokus wurde entsprechend auf das Laufen und Schwimmen gelegt. Jedoch kam auch der polosportive Teil und die Teambildung nicht zu kurz. Es wurde viel Gelacht und hart gearbeitet. Jeder konnte etwas für sich mit nach Hause nehmen, und wenn es auch "nur"...
Training · 20. April 2018
Was steckt hinter USRPT? Als der Physiologe Dr. Brent Rushall 2014 von einer neuen Trainingsmethode berichtete, war ihm Aufmerksamkeit gewiss. Denn hinter seiner Idee stecken trotz geringer Trainingsumfänge viel versprechende Leistungssteigerungen. USRPT verspricht Leistungssteigerung durch kurzes, aber ultrahartes Training mit kurzen Distanzen. Das klingt verlockend für viele Sportler: Trainiere wenig aber dafür hart. Das ist kurz gefasst die Aussage von Rushall, einem ehemaligen Professor...
Training · 13. April 2018
Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese „Verbrennung“ (oder: „Verstoffwechslung“) wird Sauerstoff verwendet. Ist genügend Sauerstoff vorhanden, so geschieht dies unter aeroben Bedingungen.
Training · 08. Februar 2018
Drei Hauptfehler bei Läufer/-innen, welche dazuführen, warum sie nicht schneller werden, obwohl relativ viel Zeit und Energie ins Training investiert wird....
Training · 07. Dezember 2017
Um im Winter die Motivation für sportliche Aktivitäten aufrecht zu erhalten, habe ich euch 5 Aktivitäten aufgeführt, die gut für Körper und Geist während den kalten und eher "dunklen" Tage sind. Ich wünsche euch viel Spass. Sportliche Grüsse, Ruedi Baumann
Training · 01. Dezember 2017
Viele Sportler, welche kein Trainingslager auf den „Kanaren“ verbringen, spulen ihr Winterprogramm auf einem Ergometer oder der „Rolle“ ab. Ein effizientes Indoortraining sollte sich zwischen 45 - 90Min. bewegen........
Training · 27. November 2017
Laufen / Joggen ist auch im Herbst und Winter bei kälteren Temperaturen möglich. Wichtig ist, den einen oder anderen Punkt dabei zu beachten.......
Training · 22. November 2017
Besser könnte der Zeitpunkt nicht sein, um wieder einmal sich mit den Grundlagen für das Grundlagen-Ausdauertraining vertraut zu machen. Schliesslich legt ihr jetzt, über den Winter, den Grundstein für eine gute Form für die kommende Saison. Nur wer in der dunklen Jahreszeit sein Grundlagentraining forciert, wird in der Saison 2018 sportlich im „Scheinwerferlicht“ stehen.

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